¿Cómo puede debilitarse nuestro sistema inmunitario y que nutrientes lo potencian?

El estrés, la falta de descanso adecuado, una alimentación desequilibrada, el consumo de alcohol y tabaco, así como enfermedades crónicas y tratamientos médicos como la quimioterapia o el uso prolongado de antibióticos, pueden debilitar tu sistema inmunitario.

Entre los nutrientes más esenciales para potenciar nuestro sistema inmunitario se encuentran la vitamina C, la vitamina D, la vitamina A, el zinc, el selenio y el hierro. Además, se ha comprobado que los probióticos y ciertos extractos de plantas, como la equinácea o el propóleo, son eficaces para estimular las defensas del organismo.

Es recomendable incluir en la dieta frutas cítricas, verduras de hoja verde, frutos secos, pescado azul, legumbres y yogures naturales. Una alimentación variada y rica en micronutrientes es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

¿Cuándo y cómo debemos tomar suplementos para reforzar el sistema inmunitario?

Los suplementos naturales para reforzar el sistema inmunitario pueden ser beneficiosos en épocas de cambios estacionales, durante el invierno, en procesos de convalecencia, en situaciones de estrés crónico o si se presentan déficits nutricionales. También pueden servir como un apoyo preventivo ante brotes víricos o infecciones recurrentes. Existen diversas formas de presentación de estos suplementos, como comprimidos, sobres, jarabes o ampollas, que combinan vitaminas, minerales, probióticos o extractos naturales. La elección de uno u otro dependerá de tu edad, necesidades específicas y la facilidad de administración.

Al tomar suplementos naturales para reforzar el sistema inmunitario, lo ideal es hacerlo junto con el desayuno o la comida principal para optimizar su absorción. Es importante seguir siempre la dosis recomendada en el envase o según las indicaciones de un profesional de la salud o del vendedor.

Recomendaciones para tener un sistema inmune fuerte

Una dieta saludable y equilibrada suele ser suficiente para las personas sanas, pero los suplementos pueden ser un refuerzo eficaz en situaciones específicas de mayor necesidad o en personas con carencias nutricionales. Dormir entre 7 y 9 horas cada día, realizar ejercicio moderado, evitar el estrés crónico, mantener una buena higiene y evitar sustancias tóxicas como el tabaco o el alcohol son factores clave para mantener un sistema inmunitario robusto.

Las vitaminas, los minerales y otros nutrientes son fundamentales para conservar nuestro sistema inmune en un estado óptimo. Un claro ejemplo de ello son el zinc, el selenio, el hierro, los ácidos grasos omega 3, el ácido fólico y las vitaminas B6, B2, C, E, D y A.

En Naturalis tenemos a la venta multitud de suplementos naturales para reforzar el sistema inmunitario para que puedas escoger el que más se adapta a tus necesidades específicas.